10 superfoods dla Twojej skóry

Rozkosze podniebienia wyróżniają się jednak i są niezwykle bogate. Dlatego pożywienie nie tylko poprawia zdrowie organizmu. Używając konkretnie składników rewitalizujących, aktywnie promujesz piękno swojej skóry i włosów. Zdrowa dieta jest ważna nie tylko dla zdrowia, ale także dla skóry. Oto nasze porady dotyczące urody:

1. Jagoda – kulista fontanna młodości

Owoce, znane również jako jagody, zawdzięczają swój niebieski kolor silnie skoncentrowanym antocyjanidynom. Substancja ta jest jednym z przeciwutleniaczy, które unieszkodliwiają wolne rodniki, a tym samym przeciwdziałają starzeniu się skóry. Witamina C i pektyny z jagód mają tę samą misję. Na dobrze dobranym stoisku z owocami zawsze znajdziesz miskę superowoców, aby wzbogacić swoje musli.

2. Łosoś - rewitalizujące powitanie znad wód

Ryby z rodzaju Salmo są polecane do kuchni witalnej pod wieloma względami. Między innymi wyróżnia się wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega 3. Ta substancja ma tę pozytywną właściwość, że przyczynia się do elastyczności skóry. Udaj się do zaufanego sprzedawcy ryb, aby zrobić ceviche z łososiem i awokado. Przygotowując zimną przekąskę, ryba jest delikatnie gotowana z sokiem z cytryny. Dzięki temu szczególnie intensywnie korzystasz z zawartych kwasów tłuszczowych omega 3.

3. Szpinak: Wszechstronny produkt z lokalnego ogrodu warzywnego

Omega 3, wapń, żelazo, witamina A i witamina E: to nie koniec listy cennych substancji, których dostarcza szpinak. Szkoda by było, gdyby część składników aktywnych rewitalizujących skórę i włosy wyparowała. Dlatego wskazane jest odkrycie zielonych liści do sałatki lub włączenie ich do koktajlu.

4. Ostrygi: luksus dla podniebienia i równowaga składników odżywczych

To prawda, że ​​siorbanie ostryg jest trochę dekadenckie. Ale przekąska jest interesująca nie tylko dla rozpieszczonego podniebienia. Oprócz cynku mieszkańcy morza przywożą ze sobą inne składniki, które mają pozytywny wpływ na zdolność morza, strukturę włosów czy wytrzymałość paznokci. Dlatego wiele przemawia za okazjonalnym zafundowaniem sobie tego pożywienia.

5. Pomidory – wszechstronny składnik o fantastycznej witalności

Czerwone owoce ogrodowe zostały z natury zaopatrzone w wiele niezbędnych substancji. Obejmuje to likopen, który jest przypisany do karotenoidów i skutecznych przeciwutleniaczy. Szczególnie w skórze substancja ta odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek. Nawet laik rozumie, że zdrowe komórki skóry są kluczowym elementem jednolitej cery. Jeśli świeże pomidory nie uśmiechają się do ciebie w supermarkecie, pasta pomidorowa jest również odpowiednia dla zastrzyku likopenu.

6. Orzechy włoskie - chrupiące, pyszne i bogate

Orzech włoski bije na głowę wszystkich swoich krewnych, jeśli chodzi o stężenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega 3 i omega 6. Zawierają również cynk, który przyczynia się do wzrostu włosów oraz witaminę A, która pozytywnie wpływa na elastyczność skóry. Wisienka na torcie: Ci, którzy skubią pożywienie, nie tylko zyskują na urodzie. Funkcja mózgu również korzysta ze składnika w tak zwanej mieszance szlaków.

7. Kiwi - egzotyczne bomby witaminowe

Jeszcze kilka dekad temu owoce z owłosioną skórką były w Niemczech mało znane. Kiwi jest teraz częścią standardowego repertuaru przy ladzie z owocami. Chiński agrest zasłużył na tę karierę wśród popularnych potraw. To jedna z alternatywnych nazw. Oprócz witaminy A, witaminy z grupy B i różnych minerałów, jajowaty owoc zawiera ogromną ilość witaminy C. Jeden lub dwa kiwi wystarczą, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Substancja jest ważna między innymi dla procesów regeneracyjnych, które zachodzą również w skórze.

8. Ciemna czekolada – więcej niż delikatna pokusa

Czekolada ma złą opinię, jeśli chodzi o nieskazitelną skórę. Może tak być w przypadku niektórych odmian. Jest jednak jeden chlubny wyjątek. Substancje roślinne zawarte w kakao należą do przeciwutleniaczy, mają właściwości chroniące komórki i mogą pozytywnie wpływać na równowagę nawilżenia skóry. Korzysta z tego ciemna czekolada o zawartości kakao wynoszącej co najmniej sześćdziesiąt procent. Cukierki można sklasyfikować jako pożywienie tylko wtedy, gdy zostawi się je na poziomie dziesięciu gramów dziennie i nie zje się całego stołu.

9. Jogurt - wszechstronny zdrowy produkt mleczny

Jogurt nie tylko ma więcej wapnia niż mleko. Zawiera również ważne bakterie kwasu mlekowego, które są korzystne dla zdrowej flory jelitowej i wzmocnionego układu odpornościowego. Z pewnością spotkałeś się z terminem „probiotyki”, co oznacza, że ​​zawarte w nich mikroorganizmy są optymalne „na całe życie”. Jogurt przyczynia się do utrzymania zdrowej równowagi skóry zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Jeśli chcesz poczuć moc mlecznego produktu, rozsmaruj na twarzy odrobinę bogatego greckiego wariantu. Jeśli usuniesz pozostałości maseczki jogurtowej po około dziesięciu minutach, poczujesz działanie regulujące.

10. Batat – czerwonawy konkurent dla klasyka niemieckiej kuchni

Słodki ziemniak, który podbił serca wielu smakoszy w Niemczech, smakuje przyjemnie orzechowo. Każdy, kto wyczaruje frytki z tropikalnej alternatywy dla klasycznego ziemniaka, prostą przekąską przekona nawet najbardziej wymagających smakoszy. Prozdrowotne właściwości słodkiego ziemniaka są równie przyjemne jak smak. Zawiera między innymi dużo witaminy B, która jest ważna dla zdrowej struktury skóry, włosów i paznokci.